10 exercícios para tonificar

O programa de 10 exercícios para tonificar os músculos cria uma silhueta esbelta, tonificada e definida nos locais mais difíceis de serem trabalhados.

INICIANTEINTERMEDIÁRIOAVANÇADO

• • 
  • Elevação de joelho

  • 12 repetições

• • 
  • Chutes

  • 12 repetições

• • 
  • Agachamento equilibrado

  • 12 repetições

• • 
  • Agachamento do prisioneiro

  • 12 repetições

• • 
  • Agachamento sumô com balanço

  • 12 repetições

• • 
  • Afundo alternado com haltere

  • 12 repetições

• • 
  • Remada sentada com halteres

  • 12 repetições

• • 
  • Rosca martelo com elevação

  • 12 repetições

• • 
  • Elevação em pé em posição de "L"

  • 12 repetições

• • 
  • Tríceps mergulho

  • 12 repetições

• • 
  • Prancha

  • 30s

Veja tudo que o Google sabe sobre você

Você sabe (ou deveria saber) que o Google monitora praticamente todos os seus passos na internet. O que nem todo mundo sabe é que é possível saber o que a empresa guarda sobre você e o quanto ela sabe ou deduziu sobre o seu perfil online, com base no seu comportamento.

Abaixo estão alguns links que permitirão ter um entendimento maior sobre o que o Google pensa sobre você:

O que o Google pensa sobre você
O Google usa as informações que tem sobre o usuário para oferecer anúncios direcionados para o seu perfil. Para isso, ele o encaixa em diferentes categorias de gostos. Você pode descobrir em quais categorias você se encaixa no link abaixo.

http://www.google.com/settings/ads/

Basta rolar a página até encontrar a opção de Interesses. Clicando em Editar, você consegue descobrir quais são as categorias em que você se encaixa. Mas fica o aviso: muitas delas estarão erradas. 

Seu histórico de localizaçãoUma das coisas mais assustadoras que o Google faz é manter um registro detalhado de sua localização. Isso acontece quando você tem um smartphone e permite que a empresa tenha acesso a este tipo de informação para melhorar serviços como o Google Now. Ou seja: isso é opcional.

Mas isso não torna a ferramenta menos assustadora. Você pode ver as informações que a empresa tem sobre sua localização no link abaixo.

https://maps.google.com/locationhistory

Na lateral, você tem a opção de Excluir todo o histórico, se você preferir que o Google não guarde estas informações sobre você.

Tudo o que você já pesquisouPara desespero de muitos, o Google também registra tudo o que você pesquisa com dados detalhados sobre quais sites você mais acessou a partir das buscas realizadas no site abaixo:

https://www.google.com/history/

Também é interessante observar que se você tem o hábito de realizar pesquisas por voz, seja pelo desktop, seja pelo celular, você também tem seu histórico de buscas guardado, com direito a uma gravação da sua voz fazendo a pesquisa. Você pode conferir aqui:

https://history.google.com/history/audio?hl=pt-BR

Seu histórico no YouTubePara recomendar novos vídeos, o YouTube guarda informações sobre o que você procura e o que você de fato assiste no serviço. Para conferir seu histórico de busca, você pode acessar o link abaixo:

https://www.youtube.com/feed/history/search_history

Se você quiser ver tudo o que você já assistiu no serviço, o link está logo a seguir:

https://www.youtube.com/feed/history

Vai comprar um imóvel? Saiba quais as 5 ciladas mais comuns e como se previnir

O mercado imobiliário brasileiro não está em seus melhores momentos: cada vez mais desaquecido, os imóveis à venda estão formando verdadeiros (e grandes) estoques. Dados do Secovi/SP mostram que a média de unidades não comercializadas é de 17 mil.

Por isso, o consumidor que desejar comprar a casa própria pode ter maior poder de trocar e conseguir um contrato de compra vantajoso – ainda assim, é importante ficar atento para não cair em algumas ciladas, seja o imóvel seminovo ou não.

Confira as situações que você deve evitar para não sair no prejuízo, segundo a AMSPA (Associação dos Mutuários de São Paulo e Adjacências):

1. Proprietário do imóvel com processo judicial

Sempre se preocupe em saber mais sobre o dono do bem, seja pessoa física ou jurídica. O responsável pode estar respondendo a processos na Justiça, seja para o pagamento de multas, indenização ou direitos de terceiros.

Primeiro, verifique toda a documentação do imóvel; peça a certidão de ônus reais do imóvel em um cartório de registro e descubra se o bem está penhorado, tem pendência jurídica e confira os demais dados do proprietário. Além desses documentos, solicite certidões no Serasa e SCPC (Serviço Central de Proteção ao Crédito) para mais informações do proprietário.

2. Imóvel ocupado

Por incrível que pareça, essa é uma situação comum para quem decide comprar a casa própria em leilão. Mesmo com uma carta do arrematador, o novo dono pode enfrentar demora na Justiça, tendo em vista que precisa despejar os antigos moradores. Para acionar o poder judiciário, o consumidor terá que arcar também com certos custos judiciais.

3. Vício aparente e oculto

Ao entrar na propriedade, o consumidor pode se deparar com dois tipos de problemas: o defeito aparente são os que identificamos ao olhar, como uma pintura ruim, piso estragado, etc; o outro é oculto, que não conseguimos identificar visualmente, como problemas na rede elétrica ou hidráulica.

Para evitar se surpreender com defeitos ocultos, faça uma vistoria minuciosa no interior do imóvel.

4. Juros abusivos

A cobrança de juros sobre juros, também conhecida como anatocismo e capitalização de juros, é muito comum nos financiamentos imobiliários. Nela, as instituições utilizam a tabela Price, um plano de amortização para obter prestações iguais e sucessivas. No entanto, com a adoção desse método, os juros crescem em progressão geométrica, o que é proibido pelo STJ (Superior Tribunal de Justiça). Caso isso aconteça, o consumidor deve recorrer á Justiça e pedir a restituição dos juros cobrados a mais.

5. Risco de inadimplência

Muitos consumidores se esquecem de analisar as despesas e as contas – e acabam se perdendo nas parcelas. O compromisso de pagar as parcelas chega a durar até 35 anos, dentre os quais podem surgir vários contratempos financeiros.

Para evitar imprevistos durante o financiamento, utilize no máximo 30% de sua renda para pagar e tenha um fundo de reserva, como o FGTS (Fundo de Garantia por Tempo de Serviço), poupança ou outras aplicações.