Saiba como como utilizar a Lei da Atração para melhorar a sua vida

A Lei da Atração é uma filosofia a qual sugere que a energia dos pensamentos traz de volta situações baseadas na mesma vibração. Ou seja: se pensarmos positivo, teremos resultados favoráveis em todas as áreas da vida, incluindo saúde, finanças e relacionamentos.

Descubra como seus pensamentos podem influenciar os resultados em sua vida com os princípios e as definições da Lei da Atração – Shutterstock© Fornecido por João Bidu

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Com base nessas “promessas grandiosas”, surge a pergunta: afinal, a Lei da Atração é real? Embora este conceito tenha chamado muita atenção nos últimos anos devido a livros e conteúdos na internet que abordam o assunto, ela carece de evidências científicas para suas alegações e geralmente é vista como uma pseudociência.

Os princípios da Lei da Atração

Mas, como funciona a Lei da Atração? Essencialmente, a energia de seus pensamentos manifesta suas experiências. Assim, pensamentos positivos manifestam resultados positivos e vice-versa. Os defensores desse estudo sugerem que existem princípios universais centrais que compõem esta Lei:

Semelhante atrai semelhante: Este princípio diz que energias semelhantes são atraídas umas pelas outras. Isso significa que as pessoas tendem a atrair pessoas semelhantes a elas, mas também sugere que os pensamentos das pessoas tendem a atrair resultados semelhantes em sua vida cotidiana. Acredita-se que o pensamento negativo atrai experiências negativas, enquanto o pensamento positivo produz bons resultados.

Na natureza, não há vácuo: Este princípio sugere que remover coisas negativas de sua vida pode abrir espaço para que outras mais positivas tomem seu lugar. Baseia-se na noção de que é impossível ter um espaço completamente vazio em sua mente e em sua vida. Os defensores da Lei da Atração dizem que, como algo sempre preencherá esse espaço, é importante preenchê-lo com positividade.

O momento presente é o que importa: Este princípio se concentra na ideia de que sempre há coisas que você pode fazer para melhorar o momento presente. Embora possa sempre parecer que o agora, de alguma forma, é falho, esse princípio propõe que, em vez de sentir medo ou infelicidade, você deve concentrar sua energia em encontrar maneiras de tornar o momento presente o melhor possível.

Como usar a Lei da Atração

Dito tudo isso, como começar a usar a Lei da Atração? De acordo com ela, você cria sua própria realidade, ou seja, aquilo em que você se foca é o que você atrai para sua vida. Isso sugere que o que você acredita que vai acontecer em sua vida é o que acontece.

Algumas coisas que você pode fazer para incorporar a Lei da Atração em sua própria vida incluem:

Ser grato

Visualizar seus objetivos

Procurar os pontos positivos em uma situação

Aprender a identificar o pensamento negativo

Usar afirmações positivas

Reformular eventos negativos de uma maneira mais positiva

Embora a Lei da Atração possa não ser uma solução imediata para todos os desafios da vida, ela pode ajudar a cultivar uma visão mais otimista da vida. Também pode contribuir na permanência da motivação para caminhar em direção aos seus objetivos.

E os relacionamentos?

Você pode usar alguns elementos da Lei da Atração para caminhar em direção aos seus objetivos na área dos relacionamentos também. Uma maneira de fazer isso é tornar-se mais consciente das coisas que podem estar impedindo-o de permitir que o amor entre em sua vida. Se você perceber que problemas como o medo da vulnerabilidade o impedem de estabelecer conexões românticas mais fortes, é importante começar a tomar medidas para superar esses sentimentos. Lidar com seus relacionamentos com mais positividade pode ajudá-lo a criar relações mais saudáveis.

Trabalho

A Lei da Atração também pode ser útil para alcançar suas metas profissionais. Embora as pessoas às vezes acreditem erroneamente que simplesmente pensar positivamente em suas aspirações de carreira manifestará mudanças positivas, a chave é usar seus objetivos de longo prazo para fazer mudanças específicas e concretas no presente que o ajudarão a dar passos em direção a seus objetivos.

Por exemplo: simplesmente esperar por um salário mais alto não é suficiente. Ações como, adquirir novas habilidades, buscar promoções ou até mesmo procurar um novo emprego são atitudes que você pode tomar e que valerão a pena no futuro. De acordo com a Lei da Atração, concentrar sua energia de maneira positiva trará mudanças em sua vida no futuro.

Dinheiro

Manifestar mudanças financeiras em sua vida requer pequenos passos e um progresso constante. Em vez de simplesmente desejar mais, é importante avaliar sua vida financeira e definir metas para o que você espera alcançar agora e no futuro.

A Lei da Atração encoraja as pessoas a mudarem de uma mentalidade de escassez para uma mente de abundância. Em vez de se concentrar no que lhe falta, pratique sentir gratidão pelo que você tem. Ao fazer isso, você estará mais bem preparado ao caminhar em direção às suas metas financeiras e aproveitar as oportunidades que lhes são apresentadas.

Dicas para praticar a Lei da Atração

Existem alguns exercícios que podem ajudá-lo a aprender a colocar a Lei da Atração em prática em sua própria vida. Algumas ideias incluem:

Escrever em um diário: Anotar seus pensamentos pode ajudá-lo a se conhecer melhor e a reconhecer seus padrões habituais para identificar se você tende mais ao otimismo ou ao pessimismo, e a aprender mais sobre como mudar os padrões de pensamento negativos.

Faça lembretes visuais: Crie alguns lembretes visuais, que podem ser em um quadro na parede, por exemplo, ou até mesmo em seu próprio celular, que o ajude a manter uma mentalidade positiva, manter-se motivado e se concentrar em seus objetivos.

Pratique o exercício da gratidão: Em vez de se concentrar no que está errado ou no que precisa ser mudado no momento presente, tente aceitar as coisas como elas são. Isso não significa que você não vai continuar a caminhar para um futuro melhor, mas apenas que você não vai ficar parado enquanto deseja que as coisas se modifiquem agora.

Foque em pensamentos positivos: Se você é excessivamente autocrítico, por exemplo, defina uma meta para focalizar apenas pensamentos positivos sobre si mesmo todos os dias. Com o tempo, isso pode se tornar muito mais fácil.

fonte: https://www.joaobidu.com.br/

Respiração: funcionamento, importância e exercícios

 

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A respiração é um mecanismo básico e automático do corpo humano, com várias funções. Além de permitir a troca gasosa entre o organismo e o meio ambiente, ela auxilia no fortalecimento dos músculos e mantém o cérebro saudável.

© Fornecido por eCycle

A respiração também é responsável por retirar energia dos alimentos para utilizá-la em atividades metabólicas. O processo de respiração se divide em celular e pulmonar e inclui a inspiração (entrada do ar) e a expiração (saída de ar). Confira o que acontece no seu corpo quando você respira.

Funcionamento da respiração

Quando você inspira, ou expira, o músculo na parte inferior de sua caixa torácica, chamado diafragma, se contrai e se move para baixo. Isso permite que os pulmões tenham amplo espaço para se expandir. Os músculos entre as costelas, chamados de músculos intercostais, se contraem para puxar a caixa torácica para cima e para fora.

Conforme os pulmões se expandem, o ar é sugado pelo nariz e pela boca e desce pela traqueia até os pulmões. Depois de passar pelos brônquios, o ar finalmente chega aos alvéolos pulmonares, onde ocorre a troca gasosa.

É aí que o oxigênio passa para a corrente sanguínea e, ao mesmo tempo, o dióxido de carbono chega aos alvéolos vindo pela corrente sanguínea, para ser expelido do corpo quando você expira. Em média, esse processo se repete de 17 mil a 30 mil vezes por dia.

Respirar é tão natural que, muitas vezes, nos esquecemos da dimensão de sua importância. Para a maioria de nós, a respiração não é uma grande preocupação até que apareça uma infecção ou doença pulmonar que limite ou comprometa nossa capacidade de respirar. No entanto, existe uma “respiração correta” – e saber como ela funciona pode melhorar a sua saúde como um todo.

Como o sistema respiratório limpa o ar?

O sistema respiratório consiste em órgãos e outras partes do corpo envolvidos na respiração, quando você troca oxigênio e gás carbônico. Esse sistema tem métodos incorporados para impedir que substâncias nocivas no ar entrem em seus pulmões.

Os pelos do nariz ajudam a filtrar partículas grandes. Pelos minúsculos, chamados cílios, ao longo das passagens de ar se movem em círculos para mantê-las limpas. Mas se você inalar substâncias nocivas como fumaça de cigarro, os cílios podem parar de funcionar. Isso pode levar a problemas de saúde como bronquite.

As células da traqueia e dos brônquios produzem muco que mantém as vias respiratórias úmidas e ajuda a manter fora de seus pulmões coisas como poeira, bactérias e vírus. Além disso, elas ajudam a impedir a passagem dos alérgenos, substâncias que causam alergia.

As doenças comuns do sistema respiratório incluem:

• Asma   
• Bronquite
• Doença pulmonar obstrutiva crônica
• Pneumonia       
• Câncer de pulmão
• Fibrose cística
• Derrame pleural
• Fibrose pulmonar idiopática

Respirando de forma correta

Você já notou como seu padrão de respiração muda com suas emoções ou em certas situações? Quando estamos estressados ??ou com medo, tendemos a respirar de forma rápida e superficial; no entanto, quando estamos relaxados e à vontade, respiramos suave e continuamente.

Video: Praticar exercícios após vacinação pode aumentar quantidade de anticorpos (Dailymotion)

Reprodutor de vídeo de: Dailymotion (Política de Privacidade)

Se prendermos a respiração ou mudarmos a maneira como que inspiramos e expiramos, podemos realmente mudar a forma como nos sentimos. Ao respirar suavemente, por exemplo, enviamos um sinal de relaxamento ao corpo. Em resposta, ele produz menos hormônios do estresse e mais hormônios da felicidade!

O oxigênio é a fonte da vida, porque todos os sistemas do corpo dependem dele. Da cognição à digestão, a respiração eficaz não só pode fornecer a você um maior senso de clareza mental, mas também pode ajudá-lo a dormir melhor, digerir alimentos com mais eficiência, melhorar a resposta imunológica do seu corpo e reduzir os níveis de estresse, promovendo bem-estar geral.

Por isso, a prática da yoga, especialmente a Pranayama, com enfoque no controle da respiração, é muito eficaz em regular a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Estudos revelam que a maneira como respiramos afeta ainda o sistema nervoso, a resposta de luta e fuga, os níveis de estresse, a pressão arterial e a digestão! Com tudo isso em jogo, é importante saber permitir que todos esses processos de coordenação funcionem corretamente.

Exercícios, técnicas e tipos de respiração

1. Lábios franzidos

Essa técnica pode ser feita a qualquer momento e é especialmente útil durante atividades como dobrar, levantar ou subir escadas.

Pratique esse exercício de 4 a 5 vezes ao dia, quando começar, para aprender corretamente o padrão respiratório.

1. Relaxe o pescoço e os ombros.
2. Mantendo a boca fechada, inspire lentamente pelo nariz por 2 segundos.
3. Tente franzir os lábios, como se fosse assobiar.
4. Expire lentamente, soprando ar pelos lábios contraídos e contando até 4.

2. Diafragmática

Este método pode ajudar você a usar o diafragma de maneira adequada. Faça o exercício quando estiver se sentindo relaxado e descansado, de 5 a 10 minutos e de 3 a 4 vezes por dia.

Ao começar, você pode se sentir cansado, mas com o tempo a técnica deve se tornar mais fácil e natural.

1. Deite-se de costas com os joelhos ligeiramente dobrados e a cabeça sobre um travesseiro.
2. Você pode colocar um travesseiro sob os joelhos para se apoiar.
3. Coloque uma das mãos na parte superior do peito e a outra abaixo das costelas, permitindo que você sinta o movimento do diafragma.
4. Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o estômago pressionar a sua mão.
5. Mantenha a outra mão o mais imóvel possível.
6. Expire usando os lábios franzidos enquanto contrai os músculos do estômago, mantendo a mão superior completamente imóvel.

Dica: Coloque um livro sobre o abdômen para tornar o exercício mais difícil. Depois de aprender a fazer a respiração abdominal deitado, você pode aumentar a dificuldade tentando fazê-lo sentado em uma cadeira.

3. Leão

A respiração de Leão é uma prática de yoga energizante que alivia a tensão no peito e no rosto. Também é conhecida na ioga como postura do leão ou simhasana, em sânscrito.

1. Fique sentado em uma posição confortável. Você pode sentar-se sobre os calcanhares ou cruzar as pernas.
2. Pressione as palmas das mãos contra os joelhos com os dedos bem abertos.
3. Inspire profundamente pelo nariz e arregale os olhos.
4. Ao mesmo tempo, abra bem a boca e coloque a língua para fora, trazendo a ponta para baixo em direção ao queixo.
5. Contraia os músculos da frente da garganta enquanto expira pela boca, fazendo um longo som de “ha”.
6. Você pode virar o olhar para ver o espaço entre as sobrancelhas ou a ponta do nariz.
7. Repita a técnica de 2 a 3 vezes.

4. Sitali

Esta prática de yoga ajuda a diminuir a temperatura do corpo e relaxar a mente.

1. Escolha uma posição sentada confortável.
2. Estique a língua e curve-a para juntar as bordas externas.
3. Se sua língua não fizer isso, você pode franzir os lábios.
4. Inspire pela boca.
5. Expire pelo nariz.
6. Continue respirando assim por até 5 minutos.

5. Profunda

A respiração profunda ajuda a aliviar a falta de ar, evitando que o ar fique preso nos pulmões e ajudando você a respirar mais ar fresco. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e centrado.

1. Em pé ou sentado, puxe os cotovelos ligeiramente para trás para permitir que o peito se expanda.
2. Inspire profundamente pelo nariz.
3. Prenda a respiração e conte até cinco.
4. Solte lentamente a respiração, exalando pelo nariz.
   
   FONTE: https://www.ecycle.com.br/